也許仰臥起坐並不適合這類人群
文章分類：運動養生
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仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見方式，但很多人做瞭仰臥起坐後常常會覺得腰背酸疼不舒服，這到底是什麼原因呢？
不適合做仰臥起坐的人群
原來，我們正常成人的脊柱，正面看應該是筆直的，四周有堅強的韌帶和肌肉附著。側方看卻是彎的，有頸、胸、腰、骶四個彎曲。其中，頸曲前凸、胸曲後凸、腰曲前凸、骶曲後凸，醫學上稱為脊柱的生理曲度。脊柱曲度的存在使脊柱如同一個大的彈簧，具有緩沖震蕩的能力，維持脊柱平衡，保護內臟器官。脊柱與周圍的韌帶、肌肉密切配合，協同作用，使脊柱能靈活自由地後伸、前屈、左右側彎和轉體。 動作到位的仰臥起坐需要反復屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，鍛煉結束後容易肌肉酸痛
