冬季室內健身需要控制好運動量
文章分類：運動養生
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進入冬季，霧霾天氣增多，一些平常喜歡運動健身的人，將運動場地由室外轉向室內。體育學院運動系副教授李廣海、市一中心醫院心血管病專傢盧成志提醒，室內健身前別忘做好熱身活動，同時控制好健身時間和運動量。
室內運動健身
很多人在進行室內健身前，都忽略瞭熱身這一環節，存在一定健康隱患。冬季氣候寒冷，人體各個器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，關節活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，會感覺身體發僵，不易舒展。此時如果突然做出一些大幅度的身體動作，比如器械推舉或是打羽毛球、乒乓球等對抗性很強的運動項目時，極易造成肌肉拉傷、關節扭傷。正確的方法是，運動前，做5至10分鐘的原地高抬腿跑、徒手操等，使身體發熱
