給散步運動加點料 養生保健的效果會更好
文章分類：運動養生
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散步時日常生活中，老年人最常見的鍛煉方式，如果在散步的基礎上加一些難度，可以為養生保健提升一個檔次，我們一起來看一看具體的方法是什麼。
老人散步
根據美國心臟病協會的研究：中速或快速的散步有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療。亞健康協會秘書長、健走教練張弛表示，給散步加點難度，能讓身體獲得更多的能量，強身健體的效果會越好。 有骨質增生的老年人特別要註意，鍛煉時蹲起動作不要過量，也不是做得越多越好。散步時要穿一雙舒適的鞋子，還要選擇有陽光的天氣散步，早晨不要過早，等太陽出來後再去散步，並且在散步前後各喝1杯水，避免脫水；在散步期間或散步後進行伸展運動，會有錦上添花的鍛煉效果；避
