床上的小動作 讓你躺著就能瘦

文章分類：運動養生
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對於一些工作忙碌，沒時間做運動的人們，小編建議可以利用晚上睡前的十幾分鐘來做一些簡單的減肥動作。這樣既能消減脂肪，還能拉伸肌肉，有助睡眠。

床上減肥動作

　　動作一

　　1.側臥於床上，右手肘部彎曲，支撐頭部，兩腿伸直。　　2.左腿向後彎曲，左手抓住左腳腳踝處，用力拉，使得左腿小腿貼近大腿。　　3.停留幾個呼吸，然後換另一側進行。

　　動作二

　　1.在床上俯臥，枕頭放在胸腹下，雙手交疊放在下頜的下方。　　2.吸氣，向上抬起右腿，保持3次呼吸。呼吸，還原到初始動作，反方向重復相同動作。

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