遊泳減肥的好處及其註意事項

文章分類：運動養生
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據測定，肥胖者以每分鐘遊50米的速度速度堅持每天遊500米，每月可消耗的脂肪數為5公斤，除去食物中補充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內多餘的脂肪，而達到減肥。

遊泳的註意事項

　　遊泳的好處：

　　許多運動學傢經過多年的研究後認為，在各種減肥方法，最安全、有效的減肥方法就是運動，而在各種運動中最有效最理想的減肥運動就是遊泳。　　遊泳是一種全身性的體育運動，特別對增加肺活量、身體勻稱發育有利。從減肥效果來看，遊泳減肥也是很理想的，運動減肥主要是增加人體能量的消耗，由於水的導熱性是空氣的25倍，遊泳時水的阻力又比空氣大的多，從而使遊泳所消耗的能量遠遠超過陸上運動項目。　　據測定，肥胖者以每分鐘遊50米的速度

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