10分鐘的減肥方案 教你快速減肥

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每天花時10分鐘，通過運動對全身各個部位進行操練，可以達到燃燒脂肪的效果。

怎樣減肥效果好

　　倒撐動作

　　首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態。保持姿勢5秒以上，覺得累瞭就趴下來休息一下，然後換左腿撐地，右腿挺直抬起。來回做3套以上。　　手撐動作　　準備兩個磚頭或者是厚的書本。大概墊高的高度為12cm~15cm。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直。舉到累瞭就坐下來休息一下，接著繼續做這個手撐動作。每次堅持至少做

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