3個壓腿拉筋方法 幫助排出毒素

常在公園很多老年人將一條腿擱在樹幹上、欄桿上或矮墻上，並不時隨著手的按壓，那他們是怎麼壓腿拉筋的呢？一起來看看吧，到底怎麼壓腿拉筋才能對人體有益處。

壓腿拉筋

怎麼壓腿拉筋

1、面對一定高度的物體,比如高臺、桌椅,雙腿並攏站立,抬起左腿將腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直,挺腰,同時一定要收髖,這是許多人沒有註意到的地方,上體前屈,向前向下做振壓腿的動作,逐漸加大力量,然後換腿做。根據柔韌性程度,可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。動作要點:兩腿都要伸直,上體向前、向下壓振時腰背要直。壓振時幅度由小到大, 直到能用下頦觸及腳尖。2、身體側對肋木等支撐物,右腿支撐,腳尖稍向外撇,左腿舉起,腳跟放在肋木上,腳尖勾起,踝關節屈緊,右臂上舉,左掌