適合老年人的健身操 飯前飯後半小時不宜做

人到中老年人時期身體健康容易下降，因此進行一些適當的鍛煉是很有必要的。那麼對於老年人而言哪些健身活動比較合適呢？在健身的過程中應該註意什麼呢？下面為大傢介紹老年人健身方法及註意事項，供大傢參考。

老年人健身

適合老年人的健身操

擴胸活動站立的狀態下，兩腿稍微的彎曲，然後把雙臂經胸前向前平舉，伸直腿部，雙臂擺動到側面平舉，抬頭，停下，然後腿部在彎曲一次，雙臂也平屈後振一次。交叉擺掌站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。起床活動早晨起床後，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾