鍛煉腹肌健身操 教你如何不讓脂肪上身

吃完飯一摸肚子，嘆瞭一口氣，這肚子大的。你有嘆氣這功夫，不如按照下面這簡單3個步驟，讓下次再一摸肚子的時候，大聲說，我的腹肌不錯嘛!男士鍛煉腹肌好方法，一定要看！

男士鍛煉腹肌

第一步：站立收腹操

1、左腿站直，全身重心落於左腳上，右腿屈膝，用雙手扶著大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左膝上以固定。2、然後保持平衡，雙手松開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收緊，保持姿勢數秒。3、一邊呼吸，一邊向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿與小腿成90度，做蹲坐的姿勢，上身微微前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站直，來回15次。

第二步：躺臥收腹操

1、兩腿並攏躺坐，