告別腰部贅肉 收腹健美操的做法

隨著氣溫的漸漸升高，穿的自然也越來越清涼，但是對於愛美的女性來說，卻又很大的煩惱，那就是腰部贅肉太多瞭怎麼辦？別擔心，下面跟小編一起來學習收腹健身操的做法吧！

收腹健身操

一、拱背運動1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。二、劃船運動1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次。腰背挺直時收腹。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。三、體側屈運動1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。2、動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側