8個的健身操動作 遠離婦科疾病

女性上班長期坐著，容易導致婦科疾病，如何才能避免這些疾病的困擾，我們給大傢推薦幾個下半身的保健操，為女性的健康保駕護航。

保健操

1.摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍。

2.輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

3.輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

4.橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→