“弟弟”保健操 常做能力棒

鍛煉能增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，另一方面鍛煉能夠加速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀態的改善，這對於維持其勃起能力是有益的。

鍛煉改善性能力

實踐證明：如果沒有時間和精力參加有規律的全身性的體育運動，那麼針對改善性能力和陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。陰莖鍛煉的最簡單方式莫過於堅持做縮肛運動的，這種方式除瞭都能改善會陰部的血液循環，還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有學者借鑒祖國學倡導的強腎功法，專門制定瞭一套陰莖鍛煉操，據稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。1.下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。2.大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部