梨形身材多動腿 健身方法也挑身材

很多女性朋友，有著纖細的腰肢和細長的手臂，但卻腿粗胯大，脂肪主要囤積在臀部及大腿，上身小下身大，狀似梨形。缺乏運動，長時間保持靜坐或者站立的姿勢，下半身的贅肉也就找上瞭你。

減肥瘦身

梨形身材多動腿

除瞭平時飲食中註意低糖少鹽，避免水腫外，讓下半身動起來，是梨形身材最好的鍛煉方法。練練倒立瘦起來。下肢血液循環不好，往往是下半身胖的原因。可在傢人或朋友的幫助下，讓全身立起來成一條直線，時間控制在10~15分鐘就可以瞭。也可讓上半身貼床，把腿抬起來，促進血液逆循環，也能起到瘦腿的效果。平時在公交車或者地鐵上，利用吊環也可進行鍛煉。讓全身成一條直線，腿部夾緊，就像感覺有一張紙夾在中間一樣，不知不覺中增加大腿脂肪的消耗。很多人認為負重蹲起是瘦腿的最佳方法，若長期缺乏鍛煉，貿然