神奇健身操練出光滑迷人的腿腹

好不容易瘦下來瞭，我們教給您一套讓桔皮去光光的健身操，隻要您願意，您就可以穿上漂亮的超短裙，並展示您光滑的肩背、小腹與小腿瞭……

健身操

一、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌。

1、直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方。2、身體的重量放在腳跟處。3、收腹，然後臀部向後移，同時上體前傾，但後背保持伸直，大腿隨臀部後移。4、膝蓋保持不動，即不超越足尖，隨著身體地向下運動手臂向前。5、當身體再向上時手臂隨之歸位。

二、前壓腿：針對臀部、腿部屈肌及伸肌 這個動作運動的是前腿的大腿部分。

1、一條腿後置，腳尖點地，這條腿保持伸展狀態。2、前邊的腿形成一定的角度。3、前腿慢慢彎曲並再次伸直。4、兩腿交替進行。配合：針對大腿上桔皮現象的按摩方法之1——磨擦式的按摩

三、四肢著地：

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