如何減肚子上的贅肉 四運動打造平坦小腹

肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩。那麼該如何甩掉大肚腩呢?減肚子上的贅肉需要多方面的配合，但是最重要的還是運動。對於辦公室的上班環境你沒有辦法改變，那麼就盡情運動吧，讓運動燃燒肚子上豬腩肉，一以下四運動幫你甩掉肚子上的贅肉，變身平坦小腹。

平坦小腹

減肚子方法一

1、仰臥在地上，雙腿屈起並攏，雙手屈肘輕輕將頭抱住。2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之間。3、保持這個動作5秒，然後慢慢落下，重復練習3組，每組做15次。

減肚子方法二

1、仰臥地上，雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，隻要感受到腰腹收緊即可。重復練習