助中年男性提高性能力的5個動作

中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉，定能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

中年男性怎麼做提高性能力

雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部；重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部；各重復做20次。然後按順時針方向按摩臍部四周，並逐漸擴大至整個腹部；按摩2-3分鐘後，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。

魚際環推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯合處即小腹陰毛處)沿陰囊左側，傾推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯合處；以此方法，環推20-30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要註重撥動陰囊、睪丸