常跳芭蕾舞 氣色紅潤萬人迷

優美的芭蕾舞步不但有助於保持良好的身形，還能促進血液循環，強健全身肌肉。

芭蕾舞

屈膝蹲：

腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚;踮腳，盡量蹲下，同時兩手從身體兩側畫圓下擺;起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節更靈活，增強大腿肌肉力量，改善全身平衡感。

伸展：

兩臂展開，身體重心置於一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然後姿勢還原;保持腳尖伸直姿勢，向外側畫弧，然後還原;保持腳尖伸直，再向後伸直、復原;兩腳交替做。該動作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優美。

踢腿：

兩臂展開，身體重心置於一腳，另一腳腳尖向前伸直;連帶小腿、大腿一起向前踢，然後還原;保持腳尖伸直