產後塑造好身材 就練產後塑身操

產後如何塑身是產後女性的心聲，那麼產後女性該如何健康的塑身呢？下面小編就介紹一套產後塑身操，隻要堅持，就會起到很好的塑身功效，一起來練習吧！

產後塑身操

1、啞鈴伸蹲 減掉臂肩堆積贅肉

①雙腳分開與肩同寬，在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴啞鈴可用寶特瓶裝水代替)。②向下做下蹲動作，大小腿之間呈90度，小腿垂直於地面，此時，不要彎腰，上身盡量向上抬起。③雙手握住啞鈴，吸氣，慢慢將身體直立，同時雙手向上舉起啞鈴，當啞鈴與肩同高時停留3秒，然後伸直手臂使啞鈴高舉過頭。④將手臂彎曲，雙手放於肩側停留3秒，然後慢慢下蹲，同時將啞鈴放回地上。如此重復20次。

2、扭轉式 擺脫大肚腩

①雙腳分開與肩同寬，將啞鈴放置腿間，下蹲，用左手握住啞鈴，然後慢慢直立身體，將左手伸直高