老年人養生健身操 延年益壽的養生運動

老年人養生健身操，對於老人來說選擇好一套好的健身操是會對老人身體起到很好的養生效果延年益壽，那麼有哪些健身操適合老年人呢？小編給大傢講講老年人養生健身操。

老年人

老年人養生健身操

第一節伸展運動8×8

預備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經右側向上繞至左側斜上舉，同時左腳側出一步成開立。3、4右臂經左側向上繞至右側斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經側下擺至腹前直臂交叉，手心向內，低頭。7、8兩臂經側擺至斜上舉，手心相對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關節處，臺頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經左臂下，兩臂向側後擴展至左臂肩側屈，右臂側平舉，握拳，向右轉頭，半蹲。

第二節：四肢運動8×8

預備姿勢：直立。