魔鬼教練朱利安減肥操 神奇月瘦18斤

減肥健身教練朱利安·邁克認為，想要體重在短期內火速瘦下來，必須要結合高效的減肥動作，每一個動作能運動至少2組肌肉，這才能同時消耗更多的熱量，脂肪燃燒的速度也能大大提升。

減肥瘦身

那麼，歐美式的運動減肥方法，東方人是否也同樣適合呢？東西方人的體型與體質差別比較大，但朱利安認為無論是什麼減肥方法，隻要是從健康入手，將原來的體態收緊，並且拒絕一切極端的減肥方法，例如節食等，然後做些適當的減肥運動，所有體型的人都能瘦下來。

Step 1

背對墻壁站著，雙腳並攏屈膝，臀部往後垂直下沉，令大腿與小腿成90度，大腿與地面平衡，腳後跟與墻壁之間的距離剛好就是大腿的長度，後腰、背部、肩胛骨、兩肩與後腦