宅在傢就能瘦的三套運動！

一整天都穿著睡衣在傢裡睡覺瞭？！起床時都已經是晚上瞭淚)。送給待在傢無所事事的宅女孩，介紹可以窩在傢裡做的運動&怎麼吃都不會胖的技巧。就算意志力薄弱的人也可以輕松達成的瘦身法，讓減重這件事一點都不難！

瘦身操

電視瘦身操

人體中深層的肌肉稱之為身體筋肉。如果是鍛鏈這部分的肌肉，並不會變成硬梆梆的肌肉，而能適度地緊實肌肉線條，成為人人稱羨的漂亮體態。不妨在看電視或空暇時間，一邊伸展身體、一邊做運動吧！！Part1讓腰部變細的動作(上)雙手撐住將上半身抬起臉朝下趴著，雙腳打開與肩同寬，並以腳趾讓雙腳立起來。雙手打開比肩膀稍寬放在地上，將上半身抬起。(下)從腰部向左邊扭轉並維持動作將上半身從腰部向左邊扭轉。由於腹部肌肉正在伸展，一邊慢慢地呼吸並維持這個動作約20秒。另一側也是同樣的動作。