大象腿和蘿卜腿？每天十分鐘減肥操fat腿一網打盡

大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除瞭抽空做一些瘦腿運動外，還應該註意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。

減肥操

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要註意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復，一次至少要做10-15次，不隻運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續五次就可以瞭，每次一分鐘。

弓箭步式

加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉