躺著做拉伸按摩 減肚子瘦腿

日本瘦身達人石川老師總結：久坐容易導致彎腰駝背。而且，下腹部容易向前凸出，位於身體深層的支撐身體骨架的核心肌肉很少有機會可以活動，於是，下腹就更加向前凸出瞭。人們在走路的時候，不能很好地使用臀部和大腿後側的肌肉，而總是使用容易運動得到的大腿前側和外側肌肉，雙腿就變得更加僵硬瞭，如此造成惡性循環。

拉伸瘦腿

想要阻斷這個惡性循環，瘦下腹部、重塑美腿的話，就必須加強核心肌肉的鍛煉。而且，如果任由骨盆歪曲而不管的話，是很難鍛煉核心肌肉的。因此，在這裡需要借用一個道具：手制水瓶。把水瓶放在背下面躺著的話，胸腔自然就會舒張開來，可以矯正骨盆歪曲問題，重塑身姿。

工具——水瓶的制作方法

1、排列：準備5個水瓶，把水瓶的頭部靠著底部進行排列。2、粘貼：