瘦腿操+按摩讓你告別“大象腿”

擁有一雙美腿是每個MM的心願，現在分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來……

瘦腿

Step1、兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。Step2、左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。Step3、保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。

Step1、平躺於床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。Step2、在空中踩腳踏車踩100次。