辣媽張婷媗親身示范減肥操 打造性感身材

還在為自己身上的肉肉煩惱？趕緊來學學臺灣41歲辣媽張婷媗的減肥方法吧。41歲辣媽張婷媗，相信大傢第一眼見到她，無論是身材，還是面孔，都以為是二十幾歲的年輕MM，到底怎樣才能像她一樣保持這樣的好身材呢？今天，就讓張婷媗為大傢親身示范，三招減肥操。

減肥操

核心深蹲

做核心運動時，撐到最後一定會覺得施力的肌肉有“抖抖抖~”的感覺，希望大傢自己觀察“抖抖抖~”的時間，並可以突破自己的秒數，讓核心肌群越來越強壯！1、準備動作：蹲下來，雙手打直，撐在地板上。2、臀部抬起：臀部上抬，背部保持挺直。3、雙手伸直：雙手往前方伸直，保持此姿勢3分鐘，感覺臀部和大腿後側肌肉群被拉扯及酸痛感。4、延伸動作：雙手保持伸直的姿