有氧健身操四大註意 做操時要戴好胸罩

有氧操是健身的一種方法，能夠鍛煉全身，是最有效的減肥運動，那麼跳有氧操要註意哪些呢?下面就來瞭解一下跳有氧操的四大註意。

健身操

一、衛生與健康

健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，尤其是在空調房內。運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會紮破皮膚，使腳趾發炎。並時常保持腳部皮膚幹燥。腳部起水泡時，不應弄破。

二、循序漸進

開始時，運動量不要太大，應采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。初學者以每周二、三次，隔日為宜。然後可