孕婦體操 孕婦冬季健身不用愁
文章分類：運動養生
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冬天氣候寒冷，如果這時候的孕婦出去做運動也是不適合的，那麼孕婦冬季該怎麼運動呢？其中孕婦體操就是不錯的選擇。
孕婦健身
孕婦體操
1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿並攏平放地面上。腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀。將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。2、盤腿坐：可以松弛關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右。在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復進行。
