4個妙招瘦身操專減背部肥肉

瘦背部的最快方法就是有針對性地做運動。背部脂肪過多，看起來虎背熊腰，盡失女子“柔弱之美”。小編下面介紹一組專攻背部的瘦身操，讓你修煉完美背部曲線。

美背操

美背減肥操1

1. 首先你需要有一對啞鈴，如果沒有的話，也可以用傢中裝滿水的水瓶代替；2. 左腳在前右腳在後，呈前後弓步，雙手抓緊啞鈴向前伸直，與肩部同高；3. 身體前傾，向下彎曲，同時以左腳為支撐，右腳向後山抬起並伸直，與身體呈一直線；4. 雙手與上半身位置保持相對不動；5. 恢復原來姿勢，換另一邊繼續練習10-20次；

美背減肥操2

1. 雙手握拳，放在胸前；2. 以右腳為重心，左腳向左上方踢出伸直，同時身體微側向右方以保持平衡；3. 左腳放下，與肩同寬，同時右手不