4種有氧健身操 輕松燃脂瘦全身

纖纖細腰，玲瓏身材，是每個女生夢寐以求的身材。下面就教你四招令腰腹收縮的有氧健身操，每天隻需幾分鐘，輕松看出效果來！

健美操

全方位健美操

一、瘦大腿兩側1、雙腳張開約一米寬，腳尖向外，雙手從兩側張開，與肩持平，眼望前方呈準備姿勢。2、左腳稍微向前彎曲，右腳伸直，上身向左側彎腰，右手舉起，左手垂下放在兩腿間，眼望左下方。3、上身從左側向左前方彎下，右手緊貼右耳，眼望下方。4、雙腳稍稍向前彎曲，身體向前彎，雙手自然垂於身前。5、右腳稍稍向前彎曲，左腳伸直，上身向右側彎腰，左手舉起，右手垂下放在兩腿間，眼忘右下方。6、上身從右側向右前方彎下，雙手交叉放於兩腿間，眼望下方。此動作左右各重復10-15組。二、瘦大腿前側1、平行躺於地