【瘦身操有哪些】
文章分類：運動養生
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最近很流行的一組小女人瘦身操，愛美的女生都可以來看看，平時閑來無事就可以輕松瘦身瞭。
減肥的方法
瘦腰腹：坐在地板上，雙腿伸直貼合，腳繃直。腰板挺直，頭和腰往後，雙腿向上抬起，重心落在臀部，呈一個大“v”型。手臂伸直向前，貼合膝蓋兩側。註意保持重心的平衡，眼視前方。身體平躺在地上，雙腿彎曲，腳掌貼合地面。雙手放在腰側。然後，頭部向前，帶動後背離地，以雙手觸碰膝蓋處為合適。整個動作保持5-10秒，20次為一組。該動作能有效訓練腰部力量，塑造完美腰線起一定作用。手臂、腰部拉伸運動：身體標準站立，眼視前方，兩腳張開，與肩膀同寬。一隻手拿啞鈴，另一隻手摸著同邊的耳背，身體向拿啞鈴的那側拉伸，5次為一組
