超實用簡單瘦身減肥操 甩肉一周見效

隻要我們睡覺之前在床上做簡單的運動，對減肥有很好的效果，能減去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多餘的肉肉。

瘦身操

首先，為大傢帶來這套睡前五招10分鐘簡單瘦身減肥操!

1、平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿有很好的減肥效果，同時也可以提臀。2、趴在地板上，雙臂頂著下巴，雙腿彎曲，腰伸直，註意不要晃動肩膀，雙腿並攏左右運動、擺動。效果：對腰的兩側及大腿兩側的肉肉可以很好的緊實。3、平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙肩往上抬，停止1秒鐘再平躺。盡量用腰腹發力，手不要帶太大力哦!效果：主要鍛煉到瞭腰腹，並且雙手一直抬舉著，也可以甩掉蝴蝶袖哦!4、趴在地板上腰伸直，用一隻手