瘦腰瘦腿的六種優美舞蹈動作

搏擊芭蕾(Aerobarre)是一種結合瞭搏擊操和芭蕾的新型健身運動，它非常有助於瘦腰和瘦腿。拳擊需要耗費大量熱量，而芭蕾動作則能鍛煉到你過去根本不知道的那些肌肉。

芭蕾

實際上，近年來搏擊操和搏擊已經成為流行運動，與普拉提、瑜伽和Koga自行車一樣風行歐美。因為，這些運動沒有傳統健身那樣沉悶，搏擊芭蕾不但能夠減肥瘦身，而且動作優美，能夠同時鍛煉你的形態。

一、普利也

鍛煉部位：臀部，大腿，小腿。雙腿並合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，盡可能下蹲，然後恢復站姿。做16次。

二、昂萊爾

鍛煉部位：腰腹，臀部，大腿。手持棒子一段直立，一端著地，腰腹用力鎖定，左膝彎曲