6式健身操 讓你變成肌肉美男

現在很多人處在亞健康狀態下的人也與日俱增。有那麼一部分男性職員，平時鍛煉缺乏，吃得多動得少，於是脂肪堆積很嚴重，“啤酒肚”、“大象腿”等就成型瞭。下面小編就來給大傢介紹一下男生該做的健身操！

健身操

八式健身操：

一、彎腰舉手雙腳分開與肩同寬站立。身體盡量向前彎，頭部盡量向下，同時雙手緊握在一起，然後雙手在體後慢慢向上舉至極限，保持20秒後，再將雙手緩緩放開，反復做8--10次。二、收腹抬腿雙腿並攏仰臥，雙手放於臀部，然後以臀部為支點，將兩腿、上體向上抬起約60度，然後再將腿緩緩放下，但不可觸碰地面。還可將雙腳並攏抬離地面，然後雙腳打開。反復做多次。如果持之以恒，就會擁有傲人的6塊腹肌瞭。三、潛水式伏地挺身這是一種改良的伏地挺身，除瞭可以鍛煉出強健的肌肉外，還可以加強頸、背、