如何在孕期做有氧運動操

孕媽在懷孕之前肯定做好瞭充足的準備來迎接新生命的到來。那麼，在懷孕期間是否適當的運動呢，不僅可以提高免疫力，還可以使分娩更順利。那麼怎樣在孕期做運動呢？

孕婦健身

孕期有氧運動操：

1、大步走：每走一步比平時大1~2個腳掌就可以，同時雙臂要有幅度的擺動，最好能擺到與肩膀同高的幅度，不要松松垮垮的擺。速度可以根據自身的情況來定，如果允許的話，也可以慢跑等強度大的運動。2、彈著走:在走路的時候，腳後跟著地後，有意識的用腳腕發力，使身體像上彈起來。手臂要配合著向上用力。彈起的幅度要根據自身條件來定。每天想起來就可以走3-5分鐘。3、單腿後背：雙手扶著椅背，單腿站立，另外一條腿向後一步腳尖著地，腿要保持伸直。然後腰要用