堅持四個動作 保你瘦下去

特別是久坐上班的白領們，由於白天坐瞭一整天，平時也不愛運動，脂肪就堆積瞭起來！白領減肥有什麼方法？下面就跟小編來學習一些很簡單有效的減肥方法，充分利用上班時間做下面的小運動，讓你輕松變瘦！

減肥健身

運動1 對角線側踢

四肢先趴地，右手肘著地，左手撐起左腿懸空呈一定角度向後向上踢保持這個動作兩秒再收回。做10~20次換另一條腿。要點：在運動中通過腳跟的旋轉積蓄能量，從臀部到腳跟延伸腿部線條，並擠壓上臀部。並保持核心的繃緊。

運動2 屈膝畫圓

側躺下，一個胳膊肘著地，支撐頭部，另一隻手扶地，保持穩定雙膝並在一起，彎曲90度，抬起上面的腿，用腿在半空中畫圓做10~20次換另一條腿。要點：整個過程中身體腰腹核心緊繃，註意保持骨盆的穩定，動作稍緩。

運動3 坐姿提臀

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