頸椎病怎麼治療？伸展肩頸操預防頸椎病

頸椎病是很多白領的一大痛，這個病是由於長期伏案工作缺乏運動所造成的，那麼有什麼方法能夠幫助白領們預防頸椎病呢？下面就讓小編推薦幾種舒緩頸椎病的瑜伽教程吧，讓你即使在上班時也隻需小動一下即可輕松緩解頸椎疼痛。

白領頸椎病

肩膀舒展操

Step1坐在穩固椅子的前1/2，雙腳打開與肩同寬，雙手向兩旁打開，手指置於肩膀上方。Step2吸氣之後，雙手肘輕輕往內再往上抬高，胸口跟著往上推高。Step3吐氣時手肘往外，感覺兩側的肩胛骨往中間集中，胸口往外擴張，此動作可讓呼吸順暢。回到動作1，重復整套動作5次以上。

側身與腿部伸展

此動作可伸展平衡身體兩側的肌肉，促進血液循環。Step1坐在椅子前1/2，雙腳