有助於緩解背痛的健身操

健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。對於經常使用電腦的人來說，背部疼痛是常有的事情，雖然很常有，但是一定要多運動，緩解和避免背部疼痛，如果放任不管，隻會留下更多的後遺癥。

健身操

有助於緩解背痛的健身操

增加下腹部力量：仰臥，舉腿，直到大腿與腹部垂直，小腿要與大腿成直角。努力把大腿垂直上舉，直到臀部微離地面，但背部不能離開地面。抻拉下背部：平躺，彎曲膝蓋，雙手緊抱膝蓋並往肩部運動，頭部不可離地，這樣就能抻拉腰部。重復此動作。伸展背部：用手和膝蓋撐地。將左臂和右腿同時水平伸直，保持這個姿勢5～10秒鐘，然後將手和腳收回。身體保持不動。然後換另一側再做。抻拉臀部肌肉：仰臥，舉起雙腿，將一條腿架到另一條腿的膝蓋上。雙手抱住大腿，將膝蓋和腳往胸部方向拉動，直到臀部和大腿外側