緩解失眠的健身操 適合中老年的健身操

緩解失眠的健身操，失眠是困擾大傢的一大難題，那麼健身操就是可以很好的緩解失眠，今天小編給大傢帶來瞭緩解失眠的健身操幫你解決失眠的困擾。

健身操

緩解失眠的健身操

(1)甲端摩頭即兩手示指、中指、環指彎曲成450，用指甲端以每秒鐘8次的速度往返按摩頭皮l～2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速人眠。(2)雙掌搓耳即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1～2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。(3)雙掌搓面即兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘2次的速度用力緩緩搓面部所有部位1～2分鐘，可疏通頭面經脈，助眠防皺。(4)搓摩頸肩即兩手掌以每分鐘2次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群1～2分鐘，重點在頸後