簡單減肥操 幾步就能塑身材

雖然大傢都知道運動減肥是最為有效最安全的減肥方法，但是大傢都不大願意通過運動這種方法來減肥。因為運動減肥實在是太辛苦瞭，每天把自己累得腰酸背痛的，讓人吃不消。其實簡單輕松的減肥操也是有的，效果也是很不錯哦。

減肥操

第一步：斜撐扭擺 1、先采取俯撐的姿勢，雙手按在椅面上，右側膝蓋向腹部提靠，並向左邊扭轉，大腿跟外側跟椅子平行。 2、接著右腳以九十度角向後斜伸，再返回起始的姿勢，膝蓋向軀幹前拉，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共重復動作3組。完成後換另一隻腳重復動作。 第二步：俯撐提升 1、雙手及雙膝著地，雙腳分開而稍微寬於臀部，雙臂跟胳膊看齊而按地，腹部收緊。 2、接著全身向上提起，即雙膝離地，雙腳及背部保持平直。停止動作數秒，然後再回到起始姿勢，即完成一次練習。重復動作10次為一組，一共