利用到椅子的減肥操 半小時就能塑身美體

現在的上班族天除瞭工作還是工作，基本沒有時間去健身鍛煉身體。所以，對於基本沒時間健身的MM們，怎麼減肥呢?職場女人不能任憑身上的贅肉越來越多，下班後掌握一些減肥操是很有必要的。

減肥操

第一步 1，輕輕的坐在椅子上，雙腿打開成肩寬的兩倍，呈九十度彎曲的狀態，雙手放在大腿根的位置，向上仰頭，視線停留在最上方，身體慢慢的向後仰，讓胸部擴展開，停留在這個姿勢上均勻而緩慢的吸氣。 2，充分的吸氣之後，感覺到腹部已經脹滿瞭空氣，接著上身開始慢慢的向前移動，胸部伴隨著肩胛骨向內收縮，低頭縮背，這個時候要輕緩的呼氣，並且註意手臂要打開。保持這個動作，均勻的呼吸10次左右。 3，回到最開始的動作，也就是雙腿張開成肩寬的兩倍，輕坐於椅子上，兩臂自然的伸直放在膝蓋上，然後將左手掌移到腹部，一邊