懶人減肥隻需要做這幾個動作

很多人為瞭減肥，吃減肥藥、減肥餐，甚至絕食，各種減肥方法層出不窮。最近，一位24歲女研究生連吃3月減肥餐導致心跳驟停。在這裡，小編要呼籲大傢一定要在保證身體健康的情況下實施減肥。以下推薦的幾個適合懶人的減肥操，簡單實用，隨時隨地都可以做，快速達到瘦身效果。

壓腰

1、壓腰將身體靠到墻邊，慢慢開始做，先用左手碰右腳跟反轉右手碰左腳跟，連續做幾次，身體的適應後，雙手合並舉起來，向地面碰，也是連續做。然後就雙手開始抱腳，頭向下埋，屁股就碰到墻邊，將身體向後靠，用墻來抵力。2、轉腰抬手到胸前，兩膝微屈，腰椎往左側彎，盆骨向左傾斜，呈左低右高狀，上體要保持正直；然後，腰椎稍往前彎曲，盆骨向上微翹，上體保持正直，不要往後仰；接著，腰椎往右側彎曲，盆骨向右傾斜，呈右高左低，上身要保持正直；最後，腰椎往後彎曲，臀