早上30秒背部運動提高新陳代謝

根據國外減肥名醫的研究，背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒，體態也就愈來愈胖。解決方法很簡單，透過背部拉筋，能活動背部的豎脊肌，一旦伸展豎脊肌就能刺激體內的褐色脂肪細胞，促進脂肪燃燒。而且背部拉筋也能幫忙脊椎變挺直，讓身體恢復活力。

減肥操

起床背部拉筋操Step1.眼睛睜開第一件事 早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。 Step2.手腳慢慢延伸 手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。 Step3.深呼吸15秒 這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口