【哪些有氧健身操可以減肥】

每個人都有做過操的經歷，其實隻要做操的方法正確，采取適合自己的健身操，就能起到很好的減肥效果，輕松達到減肥的目的。現在就小編瞭解下有哪些減肥操有效果吧。

健美操

第一套有氧健身操 左腿站直，右膝彎曲，右腿向前抬起，令大腿平衡地面，小腿與大腿成90度直角，同時雙臂伸直，向下擺，在右邊大腿下方擊掌。然後右腿放下站直，左腿屈膝向後踢起，同時雙臂打開擺向上，上身伸展起來，左右交替做30秒。 第二套有氧健身操 屈膝張腿半蹲，臀部稍微下沉，上身挺直，雙臂擺向頭頂並擊掌，註意手臂是出於耳朵後方，頭微微低下，腰背要挺直。然後通過轉動肩胛骨，保持伸直的狀態下，將手臂滑下至臀部後方擊掌，註意身體其他部位不要改變姿勢，上下擊掌各10次。然後舉起右臂，後踢左腿，並用左手拍一下左腳後跟，註意上身要挺直，右腿保持屈膝，