【怎麼做健身操預防感冒】
文章分類：運動養生
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感冒患者通常會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發燒及食欲不等癥狀，嚴重者更會誘發支氣管炎、鼻竇炎等並發癥。對於感冒，我們不可輕視。同堅持每周2到3次，每次1個小時的運動，才可使感冒真正地遠離你。
健身操
坐姿啞鈴推舉保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前後移動。雙手持啞鈴上提至肩，然後從頭部兩側同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然後勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒要領：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易
