【辦公室可以做哪些瑜伽】

辛苦瞭一上午瞭在辦公桌旁邊松口氣,如果實在太忙而走不開，那麼就脫掉鞋子，試試幾個辦公室瑜伽的動作吧，可以使工作註意力更集中，情緒也會變得緩和不少呢。

　　練習方法：　　雙腿盤坐，把雙手往外伸直，和肩膀齊平，手心向上，然後迅速往上舉，手心對手心，同時用鼻子吸氣，迅速的將手臂放回原位，同時呼氣，反復動作約1分鐘之後休息，再重復。　　趁著午休消耗脂肪　　如果你是想趁午休時消耗一點卡路裡，下面運動就很適合，在慢跑機上做足30分鐘的有氧運動，效果是很顯著。　　練習方法：　　首先熱身兩分鐘，然後輪流著做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩沖的時間。　　快速健步走的時候，每一次將健步機的坡度慢慢的拉高，