怎麼練瑜伽減肥效果好？

下面老宗醫總結瞭一些減肥的瑜伽姿勢，教您怎麼練瑜伽減肥效果好。

怎麼練瑜伽減肥效果好？

　　怎麼練瑜伽減肥效果好：瘦背瑜伽　　①貓式　　挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬頭向上仰著，膝蓋不要彎曲也向上抬，感覺頭部和雙腳兩端有條繩子在扯著自己，全身放松，臀部不要翹起。雙手放在身體旁邊，掌心向著身體內側。　　慢慢呼氣，同時把上半身抬起，直到胸部離開地面再吸氣。這裡要註意一個小細節，在挺起上半身的時候，不要抬起脖子，不要讓肩胛骨向中間靠近，最後身體就像一個弓形一樣。　　在慢慢呼氣的同時拉伸雙腳，把上半身自然放松回到原來的位置，恢復姿勢。　　②前屈式　　站立，雙腳分開與臀部同寬。上身向下彎曲。胸部緊貼大腿面。雙腿伸直，雙手置於腳跟後方