瘦腰的瑜伽動作 12式教你如何瘦腰
文章分類：運動養生
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在瑜伽中想要瘦腰的話也有專門的瘦腰動作，針對腰部的鍛煉動作可以有效的消除腰部脂肪，達到收腰的目的，下面就來看看在瑜伽中瘦腰的瑜伽動作有哪些。下面這12個瘦腰瑜伽動作幫你減掉腰部脂肪。
瘦腰的瑜伽動作 12式教你如何瘦腰
第一式：新月變式--滋養側腰部 1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。 2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。註意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面側彎。感受左側腰部得到拉伸。到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。保持15秒後，恢復初始姿勢，反方向
