睡眠不好 睡前練練瑜伽
文章分類：運動養生
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一些人靠藥物來治療失眠，但這對身體有很大的損害。這時候多做做瑜伽就是個不錯的選擇，瑜伽五式擁有好睡眠可以讓人放松，緩解壓力，讓你擁有好的睡眠。多做瑜伽，身體更健康。
睡眠不好 睡前練練瑜伽
瑜伽五式擁有好睡眠 1、簡易向前彎曲。 雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，很適合在睡前練習。這個姿勢伸展大腿和臀部，讓整個身體放松起來。 小秘訣：練習時如果覺得大腿有點緊，可以在臀部下面墊個枕頭。 2、嬰兒式。 這是瑜伽班采用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大腿，手臂盡量前屈或者放在身體兩側，讓額頭接觸地面。 小秘訣：做這個姿勢時要深呼吸，同時額頭
