適合辦公室白領的瑜伽
文章分類：運動養生
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現在的白領由於工作原因需要在辦公室裡長時間的工作，這對於白領們的身體健康是很不利的，那麼有什麼比較好的鍛煉方法能幫助白領們改善呢？下面為大傢介紹最適合辦公室白領的簡單瑜伽，供大傢瞭解。
適合辦公室白領的瑜伽
調整骨盤突出 長時間坐立時椎間盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次。將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次。 肩部左右擺動 平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3-5次。 舒緩疲憊的脊椎和頸部 長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液循環的功效。將重
