孕晚期適合孕婦的孕婦瑜伽
文章分類：運動養生
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孕晚期適合孕婦簡單的瑜伽姿勢，懷孕後期的三個月中，前彎姿勢對腹部有壓力，所以練習起來會有困難卻並不舒服，讓人最舒服的都是比較簡單的姿勢。
孕晚期適合孕婦的孕婦瑜伽
在這個階段，你最想做的是那些讓胎兒有更多空間的姿勢，正因為如此，山式是很好的選擇，同時溫和的關節旋轉有助於改善循環，也非常適合這個階段練習。 山式 動作描述 雙腳並攏站立。伸展所有腳趾，膝蓋繃直。保持我們的脊椎挺直並且向上拉伸腰椎。 放下肩膀，頸部挺直，目視前方。向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。 益處 練習這個動作可以幫助我們掌握身體的平衡點。 使身體受力均勻，改善姿態增強活力，
